Schema

Datum: dinsdag 12 maart 2024 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 100m rugslag bijleggen boven, 100m vrije slag
200m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
600

B
BAAN 6
4 x 200m wisselslag elke 4′; als volgt:
1. Vlinderslag op 90%, rest op 70%
2. Rugslag op 90%, rest op 70%
3. Schoolslag op 90%, rest op 70%
4. Vrije slag op 90%, rest op 70%
1 x 100m sl.n.k. herstel; elke 2’30”
DEZE SET 2x
1800

BAAN 7
Slag 90%, hetzelfde, rest sl.n.k. op 70%
1800

C
4 x 50m sl.n.k. reducing; elke 1′
200

2600

Terug