Schema

Datum: dinsdag 19 december 2023 om 19:00 uur
Doel: sprint SET B evt. met zoomers

A
200m vrije slag
4 x (25m sl.n.k. armen, 25m vlinderslag benen) pauzeloos
200m rugslag
4 x (25m vlinderslag met vrije slag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m schoolslag
1000

B
3 x (25m vrije slag op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2′
2 x (25m vrije slag op 95%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2′
1 x (25m vrije slag op MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2′
100m sl.n.k. armen, 50m rugslag, 50m schoolslag

3 x (25m GEEN vrije slag op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2′
2 x (25m GEEN vrije slag op 95%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2′
1 x (25m GEEN vrije slag op MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2′
100m sl.n.k. armen, 50m rugslag, 50m schoolslag
1600

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

2800

Terug