Schema

Datum: dinsdag 3 oktober 2023 om 19:00 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag, 100m sl.n.k. armen
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k. benen) ZONDER plank; R.I. 10″
6 x (25m vlinderslag TO, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
KORT
10 x 50m vrije slag op 70%; elke 55″
10 x 50m sl.n.k. armen op 70%; elke 1′
10 x 50m GEEN vrije slag op 70%; elke 1’05”
1500

OF

LANG

4 x 500m op 70%; R.I. 20″
ONEVEN sl.n.k. armen
EVEN volledige slag
2000

C
50m rugslag, 50m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 50m schoolslag, 50m vrije slag, 100m sl.n.k. benen
400

2900/3400

Terug