Schema

Datum: donderdag 16 maart 2023 om 18:00 uur
Doel: aeroob 3

A
500m per 100m wisselen van tempo en slag
125m sl.n.k. armen, 75m sl.n.k. benen, 75m sl.n.k. armen, 125 sl.n.k. benen
6 x (25m schoolslag versnelde contrafase, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
2 x (3 x 50m vrije slag op 80-85%; elke 1′) R.S. 1′
1500

B
10 x 50m vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 1′
500
OF

8 x 50m GEEN vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 1’15”
400

C
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2900

Terug