Schema

Datum: donderdag 16 maart 2023 om 06:00 uur
Doel: aeroob 1

A
4 x (75m vrije slag, 25m schoolslag 2a1b)
3 x (75m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m schoolslag, 25m GEEN schoolslag) benen; pauzeloos
100m wisselslag
1000

B
7 x 300m op 70% R.I. 30″; als volgt:
1, 3, 7 sl.n.k.
5 wisselslag
2, 4, 6 sl.n.k. armen
2100

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3300

Terug