Schema

Datum: dinsdag 14 maart 2023 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag 1a3b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
8 x 50m sl.n.k. op 80-85%; elke 1’05”
8 x 50m sl.n.k. op 80-85%; elke 1′
8 x 50m sl.n.k. op 80-85%; elke 55″
8 x 50m sl.n.k. op 80-85%; elke 50″
ALLE KEREN DEZELFDE SLAG EN TIJD!
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2800

Terug