Schema

Datum: woensdag 15 maart 2023 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag op 70%, 100m schoolslag op 80%, 100m rugslag op 80%
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k. armen
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) ACCENT keerpunt; R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
SENIOREN (35′)
6 x (25m rugslag op 80%, 25m schoolslag op 90%) elke 1′
2 x 100m vrije slag elke 1’45”; 1e op 75%, 2e op 70%
1 x 100m sl.n.k. herstel; elke 2′
DEZE SET 3x
1800

MASTERS (36′)
4 x (25m rugslag op 80%, 25m schoolslag op 90%) elke 1’15”
2 x 100m vrije slag elke 2’15”; 1e op 75%, 2e op 70%
1 x 100m sl.n.k. herstel; elke 2’30”
DEZE SET 3x
1500

C
100m sl.n.k. armen,100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

MASTERS 2500
SENIOREN 3000

Terug