Schema

Datum: maandag 13 maart 2023 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (MASTERS)

A
200m vrije slag, 100m sl.n.k. armen
4 x 25m schoolslag drie tellen uitdrijven; R.I. 10″; 100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
800

B
4 x (100m vrije slag, 25m GEEN vrije slag) op 70%; elke 3′
5 x (75m vrije slag, 25m GEEN vrije slag) op 70%; elke 2’30”
10 x (25m vrije slag, 25m GEEN vrije slag) op 70%; elke 1’15”
1500

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2500

Terug