Schema

Datum: dinsdag 7 maart 2023 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
200m sl.n.k. armen
4 x (25m samengestelde rugslag met rugslag benen, ontspannen overhaal; 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1200

B
HELE SET DEZELFDE SLAG
4 x (4 x 100m sl.n.k. elke 2′) R.S. 1′
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER DAN VORIGE SET
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000

Terug