Schema

Datum: maandag 6 maart 2023 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (SENIOREN)

A
300m vrije slag
4 x 25m samengestelde rugslag met rugslag benen; ACCENT ontspannen overhaal armen; R.I. 10″
200m sl.n.k. armen
4 x 25m rugslag; ACCENT buiten schouder insteken; R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
200m rugslag; ACCENT keerpunten EN onderwater fase
1000

B (36′)
3 x (75m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. op 80%) elke 2′
3 x (50m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. op 85%, 25m sl.n.k. op 60%) elke 2′
3 x (25m sl.n.k. op 80%, 25m sl.n.k. op 90-95%, 50m sl.n.k. op 60%) elke 2′
DEZE SET 2x
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000

Terug