Schema

Datum: donderdag 22 december 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 1

A
300m vrije slag
150m sl.n.k. armen, 150m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag insteken buiten schouder, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m rugslag ACCENT keerpunt en onderwater fase
1000

B
800 – 600 – 400 – 200m vrije slag op 70-75%; R.I. 30″
2000

OF

1 x 200m GEEN vrije slag op 70%; R.I. 20″
4 x 100m vrije slag op 70%: R.I. 10″
DEZE SET 3x
1800

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

3100/3300

Terug