Schema

Datum: dinsdag 20 december 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 1

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag
3 x (50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen) pauzeloos
4 x (10m benen vlinderslag onderwater, 40m sl.n.k. doorzwemmen) R.I. 10″
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.); R.I. 10″
1000

B
4 x 50m sl.n.k. benen op 70% ZONDER plank; elke 1’30”
3 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 2’15”
2 x 200m sl.n.k. op 70%; elke 4′
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’15”
4 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1’30”
1400

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug