Schema

Datum: maandag 12 december 2022 om 20:45 uur
Doel: Sprint (Masters)

OPGEVEN AFSTANDEN CLUBKAMPIOENSCHAPPEN

A
300m vrije slag
4 x (25m armen, 25m benen) wisselslag; pauzeloos
6 x (25m vrije slag ‘slepen’ met duim langs romp, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
4 x 25m wisselslag op 90%; elke 45″
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen

4 x 25m wisselslag op 95%; elke 1′
100m schoolslag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen

4 x 25m wisselslag MAX met start, teruglopen; elke 1’30”
1300

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2300

Terug