Schema

Datum: dinsdag 4 oktober 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 3

A
300m vrije slag per 100m wisselen van tempo
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
2 x (3 x 50m vrije slag op 80% elke 1′) R.S. 1′
800

B
3 x 300m vrije slag op 80%; elke 4’40″/ 5’10”
3 x 200m vrije slag op 80%; elke 3’20” / 3’50”
3 x 100m vrije slag MAX; elke 1’45” / 2′
1800

C
200m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

3000

Terug