Schema

Datum: donderdag 24 maart 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag, 100m wisselslag
4 x (50m sl.n.k., 25m wisselslag, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m wisselslag, 25m sl.n.k.) benen; ZONDER plank; pauzeloos
1000

B
6 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1’15”
100m sl.n.k.

6 x (25m sl.n.k. op 80%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’15”
100m sl.n.k.

6 x (25m sl.n.k. op 90%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’15”
100m sl.n.k.
1200

C
Start oefenen

D
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2400

Terug