Schema

Datum: donderdag 17 maart 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 1

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m vrije slag, 100m rugslag
6 x (25m wrikken in buiklig achter, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
200m wisselslag benen; ZONDER plank
100m sl.n.k.
1000

B
5 x 400m op 70%; R.I. 30″
ONEVEN GEEN vrije slag
EVEN sl.n.k. armen
2000

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3200

Terug