Schema

Datum: woensdag 16 maart 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 1

A
100m vrije slag, 4 x (25m GEEN vrije slag, 25m vrije slag) armen; pauzeloos
100m schoolslag, 4 x (25m vlinderslag, 25m sl.n.k.) benen, pauzeloos
100m rugslag, (4 x 25m vlinderslag 2links/2rechts/2volledig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
900

B
SENIOREN
10 x 200m op 70%; R.I. 15″
ONEVEN vrije slag
EVEN GEEN vrije slag
2000

MASTERS
1 x 200m vrije slag op 70%;
4 x 50m sl.n.k. armen op 80%; elke 1’15”

2 x 100m vrije slag op 70%; elke 2’15”
8 x 25m sl.n.k. benen op 80%; elke 45″

4 x 50m vrije slag op 70%; elke 1′
8 x 25m sl.n.k. benen op 80%; elke 45″
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

MASTERS 2300
SENIOREN 3100

Terug