Schema

Datum: dinsdag 15 maart 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig midden, 25m vlinderslag armen, 50m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) pauzeloos
200m wisselslag
1000

B
2 x (400 – 300 – 200 – 100m )
Set 1 sl.n.k., set 2 sl.n.k. armen
NA elke afstand R.I. 15″
2000

C
200m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

3200

Terug