Schema

Datum: maandag 14 maart 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Masters)

A
200m vrije slag
4 x (25m GEEN vrije slag, 50m vrije slag) armen; R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag, 25m sl.n.k.) benen; ZONDER plank, pauzeloos
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
800

B
4 x 100m vrije slag op 70%; elke 2’15”
4 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 2’15”
4 x 100m vrije slag op 70%; elke 2’15”
4 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 2’15”
1600

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2700

Terug