Schema

Datum: zaterdag 12 maart 2022 om 06:55 uur
Doel: aeroob 1

A
300m vrije slag
200m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag ACCENT keerpunten en onderwater fase
1000

B
BAAN 1, 2 en 3
100m sl.n.k. benen, 200m sl.n.k. armen, 300m sl.n.k. op 70%; R.I. 15″
DEZE SET 3x
1800

BAAN 4 en 5
100m sl.n.k. benen, 200m sl.n.k. armen, 300m sl.n.k. op 70%; R.I. 15″
DEZE SET 2x
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

BAAN 4 en 5 2400
BAAN 1, 2 en 3 3000

Terug