Schema

Datum: donderdag 10 maart 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 3

A
4 x (100m vrije slag op 70%, 25m sl.n.k. op 80%) pauzeloos
4 x (50m wrikken in buiklig, 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen) R.I. 10″
2 x (3 x 50m vrije slag op 80-85% elke 1′) R.S. 1′
100m sl.n.k.
1500

B
10 x 100m vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 2′
1000

OF

8 x100m GEEN vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 2’15”
800

C
Minimaal 400m naar keuze uitzwemmen
400

2700/2900

Terug