Schema

Datum: woensdag 9 maart 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x 50m sl.n.k. opbouwend tempo per 50m; R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
SENIOREN
8 x 50m vrije slag op 80% elke 45″
8 x 50m sl.n.k. armen op 80% elke 1′
8 x 50m GEEN vrije slag op 80%; elke 1’15”
8 x 50m vrije slag op 80%; elke 45″
1600

MASTERS
6 x 50m vrije slag op 80%; elke 1′
6 x 50m sl.n.k. armen op 80%; elke 1’15”
6 x 50m GEEN vrije slag op 80%; elke 1’15”
6 x 50m vrije slag op op 80%; elke 1′
1200

C
100m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k. = uitzwemmen
400

MASTERS 2600
SENIOREN 3000

Terug