Schema

Datum: dinsdag 8 maart 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (75m vrije slag, 25m wrikken in buiklig voor) pauzeloos
6 x (25m wrikken in buiklig, 25m schoolslag benen handen op de rug); R.I. 10″
6 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
1000

B
6 x 300m R.I. 30″
1 en 4 per 100m tempo opbouwen 60 -> 80%
2 en 5 negative split
3 en 6 2 x (50m specifieke slag op 90%, 100m sl.n.k. op 70%)
1800

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k. = uitzwemmen
300

3100

Terug