Schema

Datum: dinsdag 8 maart 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
4 x (25m schoolslag armen, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag benen handen op de rug, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
300m wisselslag
1000

B
4 x (50m specifieke slag op 80-85%, 100m sl.n.k. op 70%) elke 3′
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 50m specifieke slag op 80-85%, 50m sl.n.k. op 70%) elke 3‘
4 x (100m sl.n.k. op 70%, 50m specifieke slag op 85-90%) elke 3′
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000

Terug