Schema

Datum: maandag 7 maart 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Masters)

A
400m vrije slag; heen 1:2 of 1:4 terug 1:3
3 x 100m armen; oneven vrije slag, even GEEN vrije slag
4 x (25m schoolslag benen op de rug, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
900

B
400m vrije slag op 70%
300m sl.n.k. armen op 70%
200m GEEN vrije slag op 70%
100m sl.n.k. benen op 70%
Na elke afstand R.I. 30″
1000

C
4 x (25m schoolslag drie tellen uitdrijven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
100m sl.n.k.
500

2400

Terug