Schema

Datum: maandag 7 maart 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Senioren)

A
400m vrije slag; heen 1:2 of 1:4 terug 1:3
3 x 100m armen; oneven vrije slag, even GEEN vrije slag
4 x (25m schoolslag benen op de rug, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m GEEN vrije slag
1000

B
500m vrije slag op 70%; VOLLEDIGE SLAG; ACCENT slaglengte voor EN achter
400m sl.n.k. armen op 70%
300m GEEN vrije slag op 70%; ACCENT onderwater fases
200m sl.n.k. benen op 70%
100m wisselslag op 70%
Na elke afstand R.I. 30″
1500

C
4 x (25m schoolslag drie tellen uitdrijven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
100m sl.n.k.
500

3000

Terug