Schema

Datum: zaterdag 18 december 2021 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2; SET B evt. met zoomers

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m sl.n.k. armen
100m vrije slag, 100m rugslag, 100m sl.n.k. benen
4 x 50m sl.n.k. opbouwend tempo per 50m; R.I. 10″
800

B
10 x 25m sl.n.k. op 90-95%; elke 55″
10 x 25m sl.n.k. op 90-95%; elke 50″
10 x 25m sl.n.k. op 90-95%; elke 45″
10 x 25m sl.n.k. op 90-95%; elke 40″
10 x 25m sl.n.k. op 90-95%; elke 35″
1250


C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2250

Terug