Schema

Datum: zaterdag 23 oktober 2021 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
2 x (75m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B
8 x 25m sl.n.k. benen op 80%; elke 45″ ; ONEVEN vrije slag, EVEN sl.n.k.
8 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1′

8 x 25m sl.n.k. benen op 90%; elke 45″ ; ONEVEN vrije slag, EVEN sl.n.k.
8 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1′

8 x 25m sl.n.k. benen op MAX; elke 45″; ONEVEN vrije slag, EVEN sl.n.k.
8 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1′
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug