Schema

Datum: dinsdag 19 oktober 2021 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 200m sl.n.k. armen
200m rugslag, 200m sl.n.k. benen
200m schoolslag
1000

B
4 x 100m vrije slag op 70%; elke 2′
1 x 100m sl.n.k. op 85%; elke 2’30”

3 x 100m vrije slag op 70%; elke 2′
2 x 100m sl.n.k. op 85%; elke 2’30”

2 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
3 x 100m sl.n.k. op 85%; elke 2’30”
1500

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2700

Terug