Schema

Datum: zaterdag 9 oktober 2021 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2

A
400m sl.n.k. per 100m wisselen van tempo en slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
10 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 55″
10 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 50″
10 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 45″
10 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 40″
10 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 35″
1250

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2250

Terug