Schema

Datum: dinsdag 5 oktober 2021 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag 1:5
4 x (25m wrikken in buiklig achter, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
4 x (25m vrije slag insteken met pink, 25m vrije slag insteken met duim) R.I. 10″
800

B
4 x (4 x 100m elke 2′) als volgt:
1. LdK, TV vlinderslag, REST 1x vlinderslag, 3x sl.n.k.
2. LdK, TV rugslag, REST 1x rugslag, 3x sl.n.k.
3. LdK, TV schoolslag, REST 1x schoolslag, 3x sl.n.k.
4. Vrije slag
1600

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2800

Terug