Schema

Datum: maandag 4 oktober 2021 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Senioren)

A
300m vrije slag
3 x (75m sl.n.k., 25m vrije slag bijleggen voor) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
200m GEEN vrije slag
1000

B
1 x 600m vrije slag op 70%; R.I. 1′
2 x 300m sl.n.k. armen op 70%; R.I. 45″
6 x 100m sl.n.k. op 70%; R.I. 20″
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000

Terug