Schema

Datum: maandag 4 oktober 2021 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
150m vrije slag, 100m vrije slag armen, 50m vrije slag benen
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag oksel aantikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
800

B
6 x 50m sl.n.k. elke 1′
6 x 50m sl.n.k. elke 1’05”
6 x 50m sl.n.k. elke 1’10”
6 x 50m sl.n.k. elke 1’15”
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1200

B
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2300

Terug