Schema

Datum: woensdag 10 maart 2021 om 17:30 uur
Doel: aeroob 1

A
100m vrije slag, 100m sl.n.k. armen
100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B
MASTERS
4 x (4 x 75m sl.n.k. elke 1’45”)
PER SET MINIMAAL 1″ SNELLER
1200

SENIOREN
4 x (4 x 100m sl.n.k. elke 1’45”)
PER SET MINIMAAL 1″ SNELLER
1600

C
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m GEEN vrije slag) elke 1′
4 x (25m vrije slag oksel aantikken, 25m sl.n.k.) elke 1′
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
600

MASTERS 2400
SENIOREN 2800

Terug