Schema

Datum: maandag 14 december 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Senioren)

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. steigerung) R.I. 10″
600

B
4 x (100m sl.n.k. op 70%, 25m wisselslag op 80%) elke 2’30”
4 x (75m sl.n.k. op 70%, 50m wisselslag op 85%) elke 2’30”
4 x (25m wisselslag op 80%, 75m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. op 80%) elke 2’30”
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 50m wisselslag op 90%, 50m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
2000

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2800

Terug