Schema

Datum: zaterdag 12 december 2020 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m vrije slag armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vrije slag oksel aantikken EN bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
10 x 25m sl.n.k. op 90% elke 55″
10 x 25m sl.n.k. op 90% elke 50″
10 x 25m sl.n.k. op 90% elke 45″
10 x 25m sl.n.k. op 90% elke 40″
10 x 25m sl.n.k. op 90% elke 35″
1250

C
Minimaal 250m naar keuze uitzwemmen
250

2300

Terug