Schema

Datum: donderdag 10 december 2020 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m schoolslag) R.I. 10″
200m sl.n.k. armen
4 x (25m schoolslag handen hoog naar voren, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
1000

B
7 x (4 x 50m elke 1’15”)
MASTERS sl.n.k.
SENIOREN GEEN vrije slag
ONEVEN op 70%
EVEN op 80%
1400

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2600

Terug