Schema

Datum: dinsdag 8 december 2020 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
400m vrije slag
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
LdK, TV
5 x 400m vrije slag elke 7′
Per 400m minimaal 5″ sneller
2000

REST
5 x 300m vrije slag elke 7′
Per 300m minimaal 5″ sneller
1500

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2700/3200

Terug