Schema

Datum: maandag 7 december 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Senioren)

A
200m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts/2volledig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m wrikken in buiklig midden, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
1000

B
4 x 100m sl.n.k. elke 1’50”
4 x 100m sl.n.k. elke 1’55”
4 x 100m sl.n.k. elke 2′
4 x 100m sl.n.k. elke 2’05”
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2800

Terug