Schema

Datum: maandag 7 december 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
50m vrije slag, 50m vrije slag armen, 50m vrije slag benen, 50m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
(50m slag, 50m armen, 50m benen, 50m slag) rugslag OF schoolslag
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
3 x 100m sl.n.k. elke 2′
3 x 100m sl.n.k. elke 2’05”
3 x 100m sl.n.k. elke 2’10”
3 x 100m sl.n.k. elke 2’15”
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1200

C
50m rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m schoolslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug