Schema

Datum: donderdag 15 oktober 2020 om 18:15 uur
Doel: aeroob 3

A
400m vrije slag opbouwend tempo per 100m
4 x (25m wrikken, 50m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts/2volledig EN 1:2; 25m sl.n.k.) R.I. 10″
2 x (4 x 50m vrije slag op 80-85% elke 1′) R.S. 1′
1400

B
10 x 100m vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 2′
ALLE KEREN DEZELFDE TIJD
1000

OF

8 x 100m GEEN vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 2’15”
ALLE KEREN DEZELFDE TIJD
800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2400/2600

Terug