Schema

Datum: woensdag 14 oktober 2020 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vrije slag ‘rimpelen’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
SENIOREN
8 x 50m sl.n.k. elke 45″
8 x 50m sl.n.k. elke 50″
8 x 50m sl.n.k. elke 55″
8 x 50m sl.n.k. elke 1′
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1600

MASTERS
6 x 50m sl.n.k. elke 1′
6 x 50m sl.n.k. elke 1’05”
6 x 50m sl.n.k. elke 1’10”
6 x 50m sl.n.k. elke 1’15”
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

MASTERS 2400
SENIOREN 2800

Terug