Schema

Datum: maandag 12 oktober 2020 om 20:45 uur
Doel: sprint (Senioren)

A
400m sl.n.k. per 100m wisselen van tempo
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
4 x (25m SPRINT, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
4 x (15m sl.n.k. op 70%, 20m MAX, 65m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
4 x (75m sl.n.k. op 70%, 25m MAX) elke 2’30”
1200

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k. = uitzwemmen
300

2500

Terug