Schema

Datum: maandag 12 oktober 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
100m vrije slag, 100m sl.n.k. armen
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen
100m wisselslag
700

B
2 x 100m vrije slag op 70%; elke 2’30”
4 x 50m sl.n.k. armen op 80%; elke 1’15”
8 x 25m GEEN vrije slag op 90%; elke 45″

2 x 100m vrije slag op 80%; elke 2’30”
4 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1’15”
8 x 25m sl.n.k. benen op 90%; elke 45″
1200

C
2 x (50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen) = uitzwemmen
300

2200

Terug