Schema

Datum: donderdag 1 oktober 2020 om 18:15 uur
Doel: sprint

A
400m vrije slag per 100m tempo wisselen
4 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. MAX, 25m sl.n.k.) benen) R.I. 10″
100m wisselslag
1100

B
4 x (15m sl.n.k. op 90%, 35m sl.n.k. op 70%) elke 1’15”
100m sl.n.k.

4 x (15m sl.n.k. op 95%, 35m sl.n.k. op 70%) elke 1’15”
100m sl.n.k.

4 x (15m sl.n.k. MAX, 35m sl.n.k. op 70%) elke 1’15”
100m sl.n.k.
900

C
Oefenen start

D
200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug