Schema

Datum: woensdag 30 september 2020 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m wisselslag steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
SENIOREN
4 x (2 x 50m vrije slag op 70%, 1 x 50m wisselslag op 70%) elke 1′
4 x (2 x 50m vrije slag op 70%, 1 x 50m wisselslag op 80%) elke 1′
4 x (2 x 50m vrije slag op 70%, 1 x 50m wisselslag op 90%) elke 1′
DEZE SET 2x
1800

MASTERS
4 x (3 x 50m vrije slag op 70%, 1 x (25m wisselslag op 80%, 25m sl.n.k. op 80%)) elke 1’15”
4 x (3 x 50m vrije slag op 70%, 1 x (25m wisselslag op 90%, 25m sl.n.k. op 90%)) elke 1’15”
1600

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

MASTERS 2600
SENIOREN 2800

Terug