Schema

Datum: maandag 28 september 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
200m vrije slag
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m GEEN vrije slag) armen; R.I. 10″
2 x (25m vrije slag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
4 x (25m vrije slag 1:5, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m GEEN vrije slag
800

B
4 x 50m vrije slag; per 25m slagen tellen en gelijk houden; elke 1’15”
4 x 50m vrije slag; per 25m slagen tellen, 1 minder dan eerste set en gelijk houden; elke 1’15”
4 x 50m vrije slag; per 25m slagen tellen, 2 minder dan eerste set en gelijk houden; elke 1’15”
600

C
8 x (50m vrije slag op 70%, 25m GEEN vrije slag op 80%) elke 1’45”
600

D
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmne
200

2200

Terug