Schema

Datum: maandag 9 maart 2020 om 20:45 uur
Doel: sprint (Masters)

A
4 x (75m vrije slag op 70%, 25m wisselslag omgekeerd op 80%) pauzeloos
4 x (15m MAX benen vlinderslag onderwater, 35m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. steigerung) R.I. 10″
800

B
4 x (15m op 90%, 65m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
4 x (15m sl.n.k. op 70%, 20m sl.n.k. op 95%, 40m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
4 x (60m sl.n.k. op 70%, 15m sl.n.k. MAX) elke 2’30”
900

C
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2100

Terug