Schema

Datum: donderdag 5 maart 2020 om 18:00 uur
Doel: sprint

A
400m vrije slag per 100m tempo wisselen
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. ACCENT keerpunt EN onderwater fase
1000

B
4 x (15m op 90%, 85m op 70%) elke 2′
4 x (20m op 95%, 80m op 70%) elke 2’15”
4 x (25m MAX, 75m op 70%) elke 2’30”
1200

C
Evt. oefenen/verbeteren start

D
50m rugslag, 50m schoolslag
100m sl.n.k. armen
50m schoolslag, 50m rugslag
100m sl.n.k. benen
400

2600

Terug