Schema

Datum: woensdag 4 maart 2020 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag versnelde contrafase, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
25m vlinderslag, 50m rugslag, 50m schoolslag, 75m vrije slag
1000

B
BAAN 3 EN 4
8 x 50m sl.n.k. elke 45″
8 x 50m sl.n.k. elke 50″
8 x 50m sl.n.k. elke 55″
8 x 50m sl.n.k. elke 1′
1600

BAAN 5 EN 6
6 x 50m sl.n.k. elke 1′
6 x 50m sl.n.k. elke 1’05”
6 x 50m sl.n.k. elke 1’10”
6 x 50m sl.n.k. elke 1’15”
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

BAAN 5 EN 6 2400
BAAN 3 EN 4 2800

Terug